Jak přistupovat k tréninku

Rubrika: Sport a výživa | Datum zveřejnění: 06.11.2015 10:51

Při  uklízení domácího archivu jsem objevil materiály o Ninjutsu. Pocházejí  někdy z doby krátce po roce 1989 a vzhledem k tomu, že mám jen kopie, netuším ani z jaké publikace. Nicméně zásady tady zmíněné přesně sedí na koncepci  tréninku  krav maga.   Při tréninku je nutno se soustředit na tři faktory, které ovlivňují vaše konečné kvality a budují cestu k vítězství. Jsou to mechanika, dynamika a záměr. Mechanika znamená nejúčinnější reakci vašeho těla na útok. Zahrnuje rúzné činnosti...

Zobrazit článek

Švihadlo aneb v jednoduchosti je síla

Rubrika: Sport a výživa | Datum zveřejnění: 29.12.2014 16:43

 Skoky přes švihadlo slouží k rozvoji Koordinace Obratnosti Rychlosti Práce nohou Vytrvalosti   Rychlostní trénink se švihadlem Jeho cílem je zvýšení rychlosti, obratnosti a tolerance na krátkodobé, vysoce intenzivní zatížení. Protože tělo bude pod velkým stresem, cvičenec se naučí, jak sladit dýchání a nepřetržitý pohyb. Příklad: Skákejte 20–60 sekund v maximálním tempu, pak chvíli odpočívejte. Přestávka mezi koly závisí na jejich celkovém počtu a délce.  Typicky šest kol po...

Zobrazit článek

Zdroje energie pro tělo a svaly

Rubrika: Sport a výživa | Datum zveřejnění: 04.12.2014 19:34

Veškerá potrava musí být strávena a rozložena do menších částeček(metabolizována), aby mohla poskytnout organismu živiny a energii. Živiny poskytují palivo pro svaly, jsou důležité při tvorbě hormonů a pro funkci imunitního systému. Kvůli různě dlouhým metabolickým procesům, pak každá živina poskytuje energii a stavební materiál různě rychle. Během trávení potravy tělo získává:sacharidy , bílkoviny , tuky, dále vitamíny a minerály, vlákniny a vodu. SACHARIDY- v jakých potravinách se...

Zobrazit článek

Optimální příjem tekutin

Rubrika: Sport a výživa | Datum zveřejnění: 16.06.2014 19:36

Voda tvoří nejméně polovinu lidského těla a většina je jí ve svalech a v krvi. Lidé s nadváhou mohou mít podíl vody i 40% , zatímco špičkoví sportovci až 70%. Potíž je, že voda se z těla rychle ztrácí. Když fyzicky pracujete, spalujete energii, tudíž se zahříváte a proto se musíte i ochlazovat.Teplo je odváděno...

Zobrazit článek

Proteiny

Rubrika: Sport a výživa | Datum zveřejnění: 05.06.2014 19:35

O tom, že bílkovina neboli protein je zcela zásadní pro život, jistě nikdo nepochybuje. Již bylo řečeno, že během trávení se proteiny štěpí na základní jednotky neboli aminokyseliny a ty tělo potom zase skládá dohromady a vytváří si z nich různé typy tělesných bílkovin, které právě potřebuje. Aminokyselin je celá řada, asi...

Zobrazit článek

• <<
• <
12
• >
• >>